冷えに負けないカラダを作る！小豆袋の作り方｜お家で手軽に簡単にあなた自身のお力で治療が行えます。

現在、冷え性に苦しんでいる方や内臓の不調、節々の痛みに悩んでいる方にオススメしたい、
カラダを温める手作りグッズ「小豆袋（あずきぶくろ）」をご紹介します。

 寒い日々がだんだんとやわらいで、やっと春の陽気が訪れてきましたが、
いまだに冷えや内臓の不調できつい思いをされている方も多いと思います。

冷え性や内臓不調の原因として、

「筋肉が充分な熱を作れない」
「筋肉のコリや張りで毛細血管等の血液循環がうまくいっていない」
「おなかがいつも冷たい」

などが挙げられますが、小豆袋を使えば、簡単に気持よく改善していくことができます。

それでは、作り方と効果的な使い方をご紹介しましょう！

①小豆を用意する。
量は４００～５００ｇ（市販のもの２袋ぐらい）を用意します。外国産の安いもので構いません。

②布袋・巾着を用意する。
１００円ショップなどに売っている２０ｃｍ×２０ｃｍぐらいの布袋を用意します。
巾着のように口を結べるタイプのものが便利です。

③小豆を布袋に入れる。
はじめは４００～５００ｇを入れて、使いながら量を調節していきます。

④電子レンジでチンする。
小豆を入れた布袋を電子レンジに入れてチンします。
時間にして１～３分ほど（）
温度は３５℃～６０℃。熱くし過ぎると逆に筋肉が緊張しますので、体に心地良い温度を色々試してみましょう。

 

⑤小豆袋をおなかに当てます。
基本は内臓を温めることなので、胃を中心にしておなかを温めていきます。
肌に直接当てたほうが内臓に熱が浸透していくような実感があります。小豆袋が熱いときは肌着の上から当てて、温度が下がってきたら直接肌に当てるのもいいでしょう。

 

⑥小豆袋の使い方いろいろ
・あおむけで使う・・・あおむけの状態で、おなかを中心に下腹部や左右肋骨の下（肝臓・脾臓）、腰の下、お尻の下に当てる。
・うつぶせで使う・・・うつぶせの状態で、腰周辺（腰の筋肉や腎臓など）、背中、おしり、肩甲骨に当てる。
・座って使う・・・座椅子やイスに座った状態で、肩やひざ、ひじ、首の付け根、肩甲骨、背もたれに挟んで腰や背中、おしりに敷くなど。
　（のぼせたりすることがあるので、首の付け根より上には当てないようにして下さい）

『その他、注意事項』

 

小豆袋は、基本的におなか（内臓）を中心に当てていきます。
（その際、服の上からでも直接肌に当ててもどちらでも構いません。
実感としては、肌に直接の方が熱が内臓に浸透している感じがします）

冷え性の方は特に胃の周辺や左右肋骨の下（肝臓や脾臓）、そして下腹部を中心に当ててみてください。
痛みのある人はその痛い箇所に当てます。
おなかも痛いところも当てる時間や回数に決まりはありません。

小豆はだいたい２０～３０分で冷めますので、熱が冷めたら再度レンジでチンするといいでしょう。
小豆袋をあまり熱くしてしまうと、逆に筋肉が緊張してしまうので、心地良い温かさになるように調整して下さい。
テレビを見ながら、本を読みながら、布団の中でなどいつでもどこでも当てて構いません。