四股踏みで健康になろう！｜お家で手軽に簡単にあなた自身のお力で治療が行えます。

四股踏みは、相撲で培われた伝統の動作です。
　
私自身、健康維持のために
この運動を始めました。
　
運動不足を感じたときに、
全身を使う四股踏みはとても効果的です。
　

まず、
足を肩幅より広く開いて立ちます。
　
つま先は外側に向け、
背筋を伸ばします。
　
胸を開いて、
リラックスした姿勢を保ちます。
　

動作は、
足を大きく上げて地面に踏み込むことです。
　
踏むときは足裏全体で
しっかりと地面を感じます。
　
呼吸も大切です。
　
足を上げるときに息を吸い、
踏み込むときに息を吐きます。
　

ここで特に重要なのが手の位置です。
　
足を上げるときや下ろすとき、
手は太ももの前面、膝頭近くに置きます。
　
この位置に手を置くことで動作の安定性が増し、
体全体のバランスが整います。
　

四股踏みを続けると、
足腰がしっかり鍛えられます。
　
バランス感覚も向上し、
柔軟性や心肺機能の改善も期待できます。
　
運動前には必ず軽いストレッチを行い、
無理のない範囲で始めることが大切です。
　

現代の生活はデスクワークが多く、
体を動かす機会が少なくなりがちです。
　
そんな中、四股踏みは自宅や公園など、
広い場所で気軽にできる運動です。
　
朝の目覚めや仕事の合間に取り入れると、
体がリフレッシュされるのを感じます。
　

初めはゆっくりと、
自分のペースで行いましょう。
　
正しい姿勢と呼吸、
そして手の位置を意識すれば、
少しずつ体の変化が実感できるはずです。
　

四股踏みは、
心と体の調和を図る運動です。
　
新たな健康習慣として、
ぜひ皆さんも取り入れてみてください。
　

私もこれから続け、
より良い健康生活を目指していきます。