お家で手軽に簡単にあなた自身のお力で治療が行えます。

先日、「気象病」についての記事を投稿しましたが、

 

 

新聞にわかりやすい記事が掲載されていましたのでご紹介します。

 

 

正式な病名ではないが、ひどい場合は布団から起き上がれない

 

 

 

症状が出る人もいます。

 

 

「気象病外来」を設ける、せたがや内科・神経内科クリニックの

 

 

久出堅　司（くでけんつかさ）院長によると気象病は自律神経の不調と密接に

 

 

関係すると言うことです。

 

 

症状は多岐にわたり、乗り物酔いに近いめまいや吐き気、

 

 

頭痛を訴える人が多いが肩こりや全身のだるさ、手足のしびれ、

 

 

関節痛、うつ症状、目がかゆいなどのアレルギー症状を

 

 

訴えるケースもあるそうです。

 

 

久出堅院長が作成した気象病のチェックリストです。

 

①天気が変わる時に体調が悪い

 

②雨が降る前や、天候が変わる前に何となく予測ができる

 

③耳鳴りやめまいがおこりやすい

 

④肩こり、首こりがある。首の外傷歴がある

 

⑤猫背、姿勢が悪い

 

⑥乗り物酔いをしやすい

 

⑦パソコンやスマートフォンの使用時間が、１日平均４時間以上

 

⑧ストレッチや柔軟体操をすることが少ない

 

⑨歯の食いしばりや歯ぎしり、歯の治療が多い。顎関節症といわれたことがある

 

⑩夏冬共に、エアコンが利いている環境に居ることが多い

 

⑪日常的に、ストレスを感じている。特に精神的ストレス

 

⑫男女ともに、更年期障害ではないかと思うことがある

 

 

　　　　　※①か②があるとほぼ気象病、③～⑫は３つ以上あると予備軍

　　　　　　　　　　　　　　　（久出堅院長作成）

 

 

 

また、治療・改善には耳や肩の周りを動かすストレッチも有効とのことです。

 

 

気圧の変化の有無にかかわらず、隙間時間にこまめに行うことで

 

 

予防が出来るそうです。

 

 

気象病と関係が深い自律神経を整えるためには、睡眠時間を十分に取ったり、

 

 

ヨガなどで呼吸を整えたりすることも効果的。エアコンの効いた環境に

 

 

こもらずに、汗をかくことも予防に重要とのことです。

お家で菌活されている、Yさんにケフィア菌いただきました！

 

数年前は我が家もケフィアメーカーで作って毎日食べていましたが

 

最近ではメーカーも棚の奥の方で眠ったままでした(^_^;)

 

Yさんに頂いたことで、我が家もケフィア作りの再開です。

 

ケフィアとヨーグルトってどう違うの？って思いますよね！

 

一番の大きな違いは、ケフィアは酵母を含むことです。

 

そして、ケフィアには一般的なヨーグルトの効果に加えて

 

多くの優れた面があります。

 

・美白作用（紫外線による色素沈着抑制）

 

・紫外線による細胞障害の修復作用

 

・粘膜面での免疫活性作用

 

・抗ストレス効果

 

・便通改善

 

など、美容と健康にうれしい効果ばかりですね。

 

ケフィア菌と一緒にブルーベリーのソースもいただきました

 

５００ｍｌの牛乳パックにケフィア菌を一包入れて、よく混ぜます。

 

常温２５℃で２４時間発酵させて、出来上がりです。

 

ヨーグルトよりも少しゆるめの固さです。

 

冷蔵庫で冷やして、そのまま又は、はちみつやジャム、フルーツソースなど

 

お好きな味で楽しめます。

今年も梅雨入りしましたね。

 

この時期、少しでも快適に過ごしたいですね

 

そこで、梅雨の体調不良の原因と症状の改善方法についてです。

 

人間のからだは知らない間に天候の影響（「気温」「気圧」「湿気」）を受けています

 

気象の変化が体調に影響を与えることで何らかの症状を発症したり悪化させたりする病気を

 

「気象病」と言い、別名「お天気病」とも呼ばれています。

 

梅雨の体調不良の症状でもある「やる気が出ない」「手足が冷える」「肩がこる」「身体がだるい」「頭痛」など

 

はまさしく気象病に当てはまります。

 

その他、気象病には「古傷の痛み」「関節リュウマチ」「神経痛」「血栓」「ぜんそく」「感冒」などがあります。

 

そんな、梅雨の体調不良の改善方法は？

 

気象病の予防・改善には気象の変化に負けない体力づくりが大切です。

 

　◆規則正しい生活

 

　◆十分な睡眠

 

　◆バランスの良い食生活や適度な運動

　　　冷たいものばかりではなく、温かい食べ物で体内から温める
　
　　　入浴後のストレッチやマッサージは血行促進をより効果的にする

 

　◆ゆっくり入浴する

 

　◆むくみ対策をする

　　　体内の水分の滞留によるむくみを防ぐために水分や塩分の取りすぎに注意する

 

　◆体を冷やさない

　　　　エアコンの温度調節をこまめにする

　　　汗をかいたままにしない

　　　

　
今年の梅雨は元気に乗り切りましょう！

おはようございます。

 

からだ快福クラブ北九州、院長の林です。

　

今日は朝から風が強かったですね！

 

昨日、整体の仕事ではないのでが

田川郡に仕事に行ってきました。

　

帰りにお土産をいただきました。

　

 

何でも手作りのいなり寿司との事でした。

 

いなり寿司と言えば、長男の大好物です。

 

しかし、昨日は仕事に博多に行って不在でした。

　

 

中には16個ものいなりがビッシリ！

 

妻と食べても2人で4～５個がせいぜい。

 

「余ったら勿体ないね～」

 

などと、言いながら一口食べてびっくり！

　

 

普通のいなり寿司とは違うのです。

 

まず、あげが甘くない。

おいし～い。

 

 

そして具に「カリカリ梅」と「ひじき」が入っていました。

 

ご飯のにぎり具合も丁度良く、

今まで食べた中で一番おいしいいなり寿司でした。

　

 

　

今朝も散歩の後に4つも食べてしまいました。

　

今からお礼の電話をかけようと思います。

　

今日も笑顔でさっそうと闊歩！

人が好き自分も好きみんな大好き～

 

笑顔にあふれた良き一日を-☆

 

  この季節、新玉ねぎがおいしいですよね！

玉ねぎの効用としては、普通の玉ねぎも新玉ねぎも同じだそうです。

新玉ねぎの方が辛みが少なく柔らかいのが特徴ですね。

玉ねぎには、血糖降下作用、脂肪吸収の抑制、抗アレルギー、肝機能強化、

 

高血圧抑制などの効用があるといわれています。

また、血糖値を下げる以外にも、動脈硬化の原因となる

 

悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる作用もあるといわれています。

 

それでは玉ねぎの効果的な食べ方とは？

 

 

 食べ方としては、生のままサラダなどにして食べてもいいし、炒め物など

 

 

もいいですね。

 

 

生でも加熱しても玉ねぎの効能に変わりはありません。むしろ加熱した

 

 

ほうが生では得られない薬効を発揮するともいわれています。

 

 

 

加熱することにより、甘みとコクが増しておいしくなります。

 

 

 

加熱して甘くなった玉ねぎには、便秘解消効果もあるといわれています。

 

 

 

水にさらすと有効成分の効能が期待できなくなるのでお味噌汁やスープと

 

 

 

いった調理法で成分を一緒に摂ることがいいようです。

 

そこで、我が家の新玉ねぎ料理をご紹介です！！

 

 

左：新玉ねぎのスープ煮、カレーそぼろあん


右：新玉ねぎの肉詰めとミックスビーンズのコンソメスープ煮

 

 

どちらも、まるごと１個ペロリといただけますよ。