寝起きの腰痛にお困りの方へ
具体的な症状と原因
具体的な症状:
- 朝起きたときに腰が重い、痛い
- 起き上がるのに時間がかかる
- 動き始めると徐々に痛みが和らぐ
- 寝返りがしにくい、痛みで目が覚める
原因:
- 寝具の不適合: マットレスや枕が体に合っていないため、腰に負担がかかることがあります。
- 寝姿勢: 不適切な寝姿勢が腰痛の原因となることが多いです。特に、うつ伏せや高すぎる枕は要注意です。
- 筋力不足: 腰や腹筋の筋力が不足していると、寝ている間に腰に負担がかかりやすくなります。
- ストレスや疲労: ストレスや疲労がたまると、筋肉が緊張しやすくなり、腰痛を引き起こすことがあります。
当院の施術
当院では、寝起きの腰痛に対して以下の施術を行っています。
- パーフェクト整体による調整: 骨格の歪みを調整し、神経の働きを改善します。これにより、腰の負担を軽減します。
- 経絡マッサージ療法: 筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。これにより、痛みを和らげます。
- 運動療法: 個別に合わせたストレッチや筋力トレーニングを指導し、腰周りの筋肉を強化します。
- 姿勢指導: 正しい寝姿勢や日常生活での姿勢についてアドバイスします。これにより、再発を防ぎます。
寝具や体操のアドバイス
寝具の選び方:
- マットレス: 体をしっかりと支える硬さのマットレスを選びましょう。柔らかすぎず、硬すぎないものが理想です。
- 枕: 首と背骨の自然なカーブをサポートする高さの枕を選びましょう。横向き寝の場合、肩幅に合った高さの枕が必要です。
体操のアドバイス:
- 背中のストレッチ: 仰向けに寝て、膝を胸に引き寄せるように抱え込みます。これを数回繰り返します。
- 腰のひねり運動: 仰向けに寝て、片方の膝を反対側に倒し、腰をひねります。左右交互に行いましょう。
- 猫のポーズと牛のポーズ: 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする運動です。腰と背中の柔軟性を高めます。
当院では、腰痛の原因に応じた最適な施術とアドバイスを提供しております。お困りの方はお気軽にご相談ください。
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