首を回すと痛みを感じる方の多くは、ストレートネックが原因であることが少なくありません。ストレートネックとは、正常な首のカーブ（生理的湾曲）が失われ、まっすぐになってしまう状態です。この状態が続くと、首や肩の痛み、さらには頭痛や肩こりの原因にもなります。

この記事では、ストレートネックに伴う首の痛みを和らげ、改善する整体のポイントをご紹介します。

ストレートネックとは？

首の骨（頸椎）は、通常前方に軽く湾曲しています。このカーブは、頭の重さを分散し、首や肩にかかる負担を軽減する役割を果たしています。しかし、スマートフォンの使用や長時間のデスクワークなど、前かがみの姿勢が続くと、頸椎がまっすぐになりやすくなり、これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

ストレートネックが引き起こす症状

• 首を回したときの痛み
• 首や肩のこり
• 頭痛やめまい
• 手や腕のしびれ
• 姿勢の悪化

整体でのストレートネック改善方法

整体では、ストレートネックを改善するために、頸椎の調整だけでなく、全身のバランスも整えることを重視します。首の痛みだけでなく、他の部位に影響が及んでいる可能性が高いため、以下のポイントを中心に施術を行います。

1. 頸椎と胸椎の調整

ストレートネックがある方は、頸椎だけでなく、上部胸椎の硬さも影響しています。整体では、まず上部胸椎（肩甲骨周り）を柔らかくすることで、頸椎にかかる負担を軽減し、自然な首のカーブを取り戻すことを目指します。

2. 骨盤の調整

首と骨盤は体全体のバランスに深く関わっています。骨盤が後傾していると、頭が前に出てしまい、首や肩に負担がかかります。整体では骨盤を正しい位置に整えることで、全身のバランスを改善し、首の負担を軽減します。

3. 肋骨の角度調整

肋骨と首の動きには密接な関係があり、肋骨の動きが硬くなると、首を動かす際にスムーズさが失われます。整体では肋骨の動きを調整し、首を回すときの痛みを和らげる効果が期待できます。

4. スマホ首の改善

スマホの長時間使用はストレートネックの大きな原因です。整体では、頭の位置を骨盤の真上に持ってくる姿勢を意識しながら、スマホ首を改善するための姿勢指導も行います。正しい姿勢を保つことで、首や肩の負担を軽減し、痛みの再発を防ぐことができます。

自宅でできるセルフケア

ストレートネックの改善は、日々の習慣改善が重要です。整体の施術と合わせて、以下のセルフケアを行うことで、効果を高めることができます。

1. 正しい姿勢を意識する

座っている時や立っている時には、骨盤の上に頭を乗せるイメージを持ちましょう。特にスマホを使う時は、目線を高くし、首に負担をかけないように気をつけることが大切です。

2. 首のストレッチ

痛みがない範囲で、首を前後左右にゆっくりと動かすストレッチを行いましょう。無理に動かすのではなく、気持ちよく伸ばすことを心がけると効果的です。

3. 胸椎の柔軟性を保つ

上部胸椎の柔軟性を保つためには、肩甲骨周りを動かすストレッチや、軽い背中の運動が有効です。

まとめ

ストレートネックによる首の痛みは、頸椎だけでなく全身のバランスが関わっているため、整体でのトータルアプローチが重要です。日々の姿勢を改善し、整体での調整を受けることで、痛みの原因を根本から取り除くことができます。首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度整体をお試しください。

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