健康寿命、つまり「健康で活動的な生活を送ることができる期間」を延ばすためには、日常の歩き方が大きな役割を果たします。その中でも特に重要なのが、肋骨の一番下の部分である浮遊肋骨と、骨盤の一番上の部分である腸骨稜の幅を広げて歩くことです。この歩き方には多くのメリットがあり、健康寿命を延ばすための一助となります。

1. 呼吸の改善

浮遊肋骨と腸骨稜の幅を広げることで、胸郭が開きやすくなり、呼吸が深くなります。深い呼吸は酸素の取り込みを増やし、全身の細胞に十分な酸素を供給することができます。これにより、疲労回復が早まり、体内の代謝が活発化します。

2. 姿勢の改善

肋骨と腸骨稜の幅を広げることで、自然と姿勢が良くなります。正しい姿勢は筋肉や関節にかかる負担を軽減し、長時間の立ち仕事や座り仕事による体の不調を防ぐ効果があります。特に腰痛や肩こりに悩む方には大きなメリットがあります。

3. 内臓機能の向上

浮遊肋骨と腸骨稜の幅を広げて歩くことで、内臓が適切な位置に保たれ、働きやすくなります。胃腸の働きが良くなることで、消化吸収がスムーズに行われ、栄養の取り込みが改善されます。また、腸の動きが活発になることで、便秘の解消にもつながります。さらに、下に下垂した胃が元の位置に戻る可能性があり、これによりむくみや冷え、便秘などの症状改善が期待できます。

4. バランス感覚の向上

この歩き方を意識することで、体のバランスが良くなり、転倒のリスクが減少します。特に高齢者にとっては、転倒は重大な怪我につながるリスクがありますので、バランス感覚の向上は大きなメリットです。

5. メンタルヘルスの向上

浮遊肋骨と腸骨稜の幅を広げることは、体だけでなく心にも良い影響を与えます。深い呼吸はリラックス効果があり、ストレスを軽減します。姿勢が良くなることで、自信がつき、ポジティブな気持ちが増します。これらの効果が合わさることで、総合的なメンタルヘルスの向上が期待できます。

 

健康寿命を延ばすためには、日常生活の中で少しの工夫をするだけで大きな効果が得られます。浮遊肋骨と腸骨稜の幅を広げて歩くことを意識して、より健康で活動的な生活を目指しましょう。

 

あなたの体と心の元氣を応援する整体院「からだ快福クラブ北九州」の林一郎でした。

※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。