こんにちは、からだ快福クラブ北九州の院長です。今回は、皆さんの健康をサポートするための栄養バランスを考える上で大切な「まごわやさしい」についてお話ししたいと思います。

「まごわやさしい」は、日本の伝統的な食事の中で特に重要とされる食材を示した言葉です。この言葉を覚えておくことで、日々の食事にバランスよく栄養を取り入れることができます。

「まごわやさしい」とは？

• ま：豆類（大豆、黒豆、小豆など）
• ご：ゴマ（胡麻などの種子）
• わ：わかめ（海藻類）
• や：野菜
• さ：魚（特に青魚）
• し：しいたけ（きのこ類）
• い：芋類（ジャガイモ、サツマイモなど）

まごわやさしいの健康効果

1. 豆類は、たんぱく質や食物繊維が豊富で、消化器官の健康をサポートします。
2. ゴマは、カルシウムや鉄分が豊富で、骨の健康に良い影響を与えます。
3. 海藻類は、ミネラルや食物繊維が豊富で、デトックス効果があります。
4. 野菜は、ビタミンやミネラルが多く含まれており、免疫力を高めます。
5. 魚は、オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓や脳の健康をサポートします。
6. きのこ類は、ビタミンDや食物繊維が豊富で、免疫機能を強化します。
7. 芋類は、炭水化物やビタミンCが豊富で、エネルギー源として重要です。

整体との関連性

整体では、体のバランスを整えることが重要です。同じように、食事でもバランスを取ることが健康維持に役立ちます。「まごわやさしい」を意識することで、体の内側からも健康をサポートできるのです。適切な栄養を摂取することで、筋肉や関節の回復力が高まり、整体の効果もより一層感じやすくなります。

具体的な食事の提案

• 朝食：味噌汁（豆腐、わかめ、野菜入り）と玄米ご飯、納豆
• 昼食：サラダ（ごまドレッシング）、焼き魚、サツマイモの煮物
• 夕食：野菜たっぷりの鍋、しいたけと豆の炒め物

最後に

「まごわやさしい」を日常の食事に取り入れることで、体の調子が整いやすくなります。整体の施術と併せて、内側からも健康をサポートするために、このバランスの取れた食事を心がけてみてください。

からだ快福クラブ北九州では、整体と共に健康的な生活習慣をサポートするためのアドバイスも行っています。ご不明な点やご相談があれば、ぜひお知らせください。