慢性腰痛の治し方

整体師おすすめの対策

慢性腰痛は、多くの人が日常生活で悩まされる問題です。ここでは、整体師としてお勧めする慢性腰痛の治し方とその対策についてご紹介します。

1. 骨盤の調整

骨盤の歪みが腰痛の原因となることが多いです。骨盤の前後の傾きを調整することで、腰への負担を軽減します。骨盤が正しい位置にあることで、背骨全体のバランスも整い、痛みが緩和されます。

2. 上部胸椎と肩甲胸郭関節の硬さを解消

慢性腰痛の多くは、上部胸椎の硬さや肩甲胸郭関節の硬さに原因があります。これらの部位を柔らかくすることで、腰への負担が減り、腰痛の改善につながります。上部胸椎と肩甲胸郭関節の柔軟性を保つことは、腰痛予防にも効果的です。

3. 仙腸関節の硬さを緩和

仙腸関節の硬さも慢性腰痛の原因となります。仙腸関節を柔軟に保つための施術を行い、関節の可動域を広げることで、腰痛を軽減します。

4. 股関節の調整

股関節の硬さや不安定さも腰痛の原因となります。股関節の可動域を広げ、安定させることで、腰への負担を軽減し、腰痛の改善に役立ちます。

5. 正しい姿勢の指導

腰痛の予防と改善には、正しい姿勢が欠かせません。特に、座る姿勢と歩く姿勢について指導します。座るときは、骨盤と頭蓋骨の位置関係に注意し、背筋を伸ばすことがポイントです。

6. 自己療法とストレッチ

患者さん自身ができる自己療法やストレッチを指導します。無理なくできる範囲で、毎日続けることが重要です。具体的には、腰回りの筋肉をほぐすストレッチや、骨盤を安定させるための運動が効果的です。

7. 日常生活の見直し

腰痛を改善するためには、日常生活の中での動作や習慣を見直すことも必要です。重い物を持ち上げるときは、腰に負担をかけないように膝を使って持ち上げるようにしましょう。また、長時間同じ姿勢を続けることを避け、適度に体を動かすことも大切です。

8. 施術の継続

定期的な整体施術を受けることで、慢性腰痛の改善を図ります。施術を通じて、身体全体のバランスを整え、痛みの根本原因にアプローチします。

以上が、慢性腰痛に対する整体師としてのおすすめの対策です。腰痛は放っておくと慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあるため、早めの対策が肝心です。ぜひ、これらの方法を取り入れて、腰痛の改善に努めてください。