こんにちは、からだ快福クラブ北九州の院長です。今回は、膝痛と正座についてお話ししたいと思います。膝痛で悩んでいる方にとって、正座は避けるべきなのか、または取り入れるべきなのか、その答えを探ってみましょう。

膝痛の原因

膝痛の原因はさまざまです。加齢による関節の摩耗、スポーツや運動による負傷、体重の増加による負担、そして姿勢の悪さなどが主な要因です。膝関節は日常生活で頻繁に使われるため、負担がかかりやすい部分です。そのため、膝痛を予防・改善するためには、膝周りの筋肉や関節のバランスを整えることが重要です。

正座の影響

正座は日本の伝統的な座り方で、膝を曲げた状態で座る姿勢です。この姿勢は膝に負担がかかるため、膝痛を持つ人には敬遠されがちです。しかし、正座にも膝痛の改善に役立つ側面があります。

1. 柔軟性の向上： 正座をすることで膝関節や太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が伸ばされ、柔軟性が向上します。柔軟な関節は動きやすく、痛みを軽減する効果があります。
2. 姿勢の改善： 正座をすることで骨盤が安定し、背筋が伸びます。これにより、姿勢が改善され、膝にかかる不必要な負担が減ります。
3. 血行促進： 正座をすることで下半身の血行が促進されます。血行が良くなると、膝関節周りの代謝が活発になり、回復が促進されます。

正座を取り入れる際の注意点

膝痛を持つ人が正座を取り入れる際には、以下の点に注意してください。実際、膝の痛みで病院の医者から正座をしてはいけないと言われる方が来院されます。そのような方にも、以下の方法で正座を安全に取り入れることをおすすめします。

1. 無理をしない： 正座をする際に強い痛みを感じる場合は無理をしないことが大切です。痛みが強い場合は、無理に正座を続けず、膝の状態に応じて徐々に取り入れるようにしましょう。
2. クッションを使用する： 座布団やクッションを使うことで、膝にかかる負担を軽減できます。柔らかいクッションを膝の下に敷くことで、痛みを和らげることができます。
3. お風呂の湯船の中で正座をすることから始める： 温かいお湯の中で正座をすることで、膝への負担を減らしつつ、関節や筋肉を柔らかくすることができます。これにより、膝痛の軽減が期待できます。
4. 短時間から始める： 最初は短時間の正座から始め、徐々に時間を延ばしていくことが大切です。膝が慣れるまで少しずつ練習しましょう。

整体でのアプローチ

当院では、膝痛の改善に向けた整体施術を提供しています。膝周りの筋肉や関節を整えることで、正座を無理なく取り入れることができるようサポートします。また、個別の状態に応じたセルフケア方法も指導していますので、日常生活での膝痛の予防にも役立ちます。

正座を上手に取り入れることで、膝痛の改善だけでなく、全身の健康にも良い影響を与えます。膝痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

からだ快福クラブ北九州では、あなたの健康を全力でサポートいたします。ご質問やご相談がありましたら、お気軽にお問い合わせください。