坐骨神経痛は、腰からお尻、さらには脚にかけての痛みやしびれを引き起こす厄介な症状です。日常生活に大きな支障をきたすこの痛みですが、適切なケアを行うことで改善することができます。本記事では、坐骨神経痛の原因と、痛みを軽減するための整体やセルフケア方法について詳しく説明します。
坐骨神経痛の原因とは？
坐骨神経痛の主な原因は、腰椎の変形や椎間板ヘルニア、筋肉の緊張などです。特に、腰椎や骨盤のゆがみが坐骨神経を圧迫し、痛みを引き起こします。また、長時間の座りっぱなしや不良姿勢も、坐骨神経痛を悪化させる要因となります。
からだ快福クラブ北九州での整体アプローチ
骨盤と腰椎の調整
坐骨神経痛の改善には、骨盤と腰椎の調整が重要です。骨盤が前後に傾くと、坐骨神経に圧力がかかりやすくなります。からだ快福クラブ北九州では、骨盤の前後傾を調整し、腰椎の正しいアライメントを回復することで、坐骨神経への圧迫を軽減します。
筋肉の緩和
お尻や太ももの筋肉（特に梨状筋）が緊張すると、坐骨神経を圧迫し、痛みを引き起こすことがあります。整体施術により、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めることで痛みを和らげます。
肩甲胸郭関節の緩和
坐骨神経痛は腰や骨盤だけでなく、肩甲胸郭関節の硬さも影響することがあります。上部胸椎の硬さを緩めることで、全身のバランスが整い、坐骨神経痛の軽減に繋がります。
日常生活でのセルフケア
正しい姿勢を心がける
座っているときには、骨盤を立て、腰椎のカーブを意識しましょう。椅子に座る時はお尻を引いて坐骨で座ることを意識し、長時間座ることを避け、定期的に立ち上がってストレッチを行うことも重要です。
自己療法（セルフストレッチ）
痛みを感じる部分の筋肉をゆっくりと伸ばすことが効果的です。例えば、仰向けに寝て片膝を胸に引き寄せるストレッチや、四つん這いになって腰を左右に揺らす運動が有効です。痛みを感じる場合は、無理をせずに動きを調整してください。
そんきょの姿勢を取り入れる
日常の中で、そんきょの姿勢を意識的に取り入れることで、骨盤と腰椎の位置を調整し、坐骨神経痛を予防することができます。
終わりに
坐骨神経痛は、正しいアプローチを行うことで改善することが可能です。からだ快福クラブ北九州では、痛みの原因に直接アプローチし、痛みの軽減を目指す施術を行っています。坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。痛みのない生活を取り戻すために、私たちがお手伝いいたします。
こちらも参考にされてください。
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。
