肩こりに悩んでいる方は多いですが、その原因や対策についてはあまりよく知られていないことも多いです。今回は、北九州市の整体院「からだ快福クラブ北九州」の先生に、肩こりの主な原因と、整体でどのように改善できるのかについて、具体例を交えながらお話を伺いました。
肩こりの主な原因
1. 姿勢の悪さ
具体例: デスクワークで長時間パソコンに向かっている人は、猫背や「スマホ首」になりやすいです。このように背中が丸まり、首が前に突き出す姿勢は、肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こします。スマホを長時間使う場合、特に首や肩に大きな負荷がかかり、筋肉が硬くなる原因になります。
2. 血行不良
具体例: 長時間座っていると、筋肉が動かず血行が悪くなります。特に冷え性や運動不足の人は、血流が滞り、肩や首の筋肉が硬直します。冬場やエアコンが効いた室内では、筋肉が冷えてさらに血行不良が悪化し、肩こりがひどくなることがよくあります。
3. ストレス
具体例: 精神的なストレスは、体に無意識の緊張をもたらします。例えば、仕事のプレッシャーや生活の悩みが続くと、肩や首の筋肉が常に緊張状態となり、肩こりを引き起こします。ストレスによって体がリラックスできず、肩こりが慢性化することも少なくありません。
4. 内臓の不調
具体例: 肩こりが内臓の不調からくることもあります。例えば、胃腸の働きが悪いと、体全体のバランスが崩れ、背中や肩の筋肉に負担がかかります。暴飲暴食やストレスによる胃の不調が原因で、肩こりが発生することもあります。
整体での肩こり改善方法
1. 骨盤と背骨の調整
施術内容: 肩こりの原因が肩そのものではなく、骨盤や背骨のゆがみによる場合があります。整体では、まず骨盤と背骨の位置を調整し、全身のバランスを整えます。特に上部胸椎の硬さが肩こりに関与している場合、この部分を緩めることで肩への負担を軽減します。骨盤が正しい位置に戻ると、肩や首にかかる負担が減少し、姿勢も自然に改善されます。
具体例: Aさん（40代男性）は、デスクワークによる肩こりと背中の違和感に悩んでいました。整体院で骨盤のゆがみと背骨のずれを調整することで、肩こりが大幅に改善しました。Aさんは「肩の痛みがなくなり、全身が軽くなった」と話していました。
2. 筋肉のほぐしとストレッチ
施術内容: 肩や首の筋肉が緊張している場合、まず筋肉を丁寧にほぐす施術を行います。肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨はがしや肩甲胸郭関節の調整を行うことで、肩の可動域を広げ、痛みを軽減します。施術後には、セルフストレッチの方法も指導し、自宅でも肩こりを予防できるようにサポートします。
具体例: Bさん（30代女性）は肩こりがひどく、肩が硬直していました。整体では肩甲骨周りをほぐし、肩甲骨はがしを行いました。その結果、肩の可動域が広がり、肩こりが緩和しました。Bさんは「肩が軽くなり、日常生活が快適になった」と喜んでいました。
3. 日常生活の改善アドバイス
施術内容: 整体での施術だけでなく、日常生活での姿勢や習慣を改善することも重要です。例えば、椅子に座る際にはお尻をしっかり引いて坐骨で座ることを意識する、スマホを見るときには首を前に突き出さないようにするなどのアドバイスを行います。これにより、肩こりの再発を防ぐだけでなく、体全体のバランスを整えます。
具体例: Cさん（50代男性）は、慢性的な肩こりに悩んでいました。整体院で日常生活での姿勢改善をアドバイスされ、椅子に座る際の姿勢やスマホの使い方を意識することで、肩こりが徐々に改善しました。
4. クラニアル調整とリラクゼーション
施術内容: ストレスが原因で肩こりが発生している場合は、頭蓋骨（クラニアル）の調整を行い、脳脊髄液の流れを改善します。この施術により自律神経のバランスが整い、心身のリラクゼーションが促進されます。精神的な緊張が解け、肩や首の筋肉の緊張が緩和されるため、ストレスによる肩こりに効果的です。
具体例: Dさん（40代女性）は、仕事でのストレスが原因で肩こりと頭痛が続いていました。整体院でクラニアル調整を受け、脳脊髄液の流れを改善したところ、肩こりと頭痛が和らぎ、ストレスが軽減されました。
まとめ
肩こりの原因は、姿勢の悪さ、血行不良、ストレス、内臓の不調など、多岐にわたります。これらの原因に対して整体では、骨盤や背骨の調整、筋肉のほぐし、リラクゼーションなど、全身のバランスを整えるアプローチを行います。肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度整体で根本から改善することを検討してみてください。
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※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。
