骨盤が歪んでいると感じる方は、腰痛や肩こり、膝の痛みなどの不調を抱えている場合が多いです。しかし、骨盤の歪みは単なる「骨の位置のズレ」だけでなく、生活習慣や姿勢、筋肉の使い方が関与していることがあります。この記事では、骨盤の歪みの原因や整体での改善方法、そして日常生活でできる対策について詳しくご紹介します。
骨盤の歪みの原因とは？
1. 姿勢の悪化
長時間の座り仕事やスマホを見る姿勢により、骨盤が前後や左右に傾くことがあります。
足を組む癖や片足に体重をかける癖も歪みを引き起こす原因となります。
2. 筋肉のアンバランス
筋肉の硬さや弱さが原因で、骨盤周りの筋肉が引っ張られ、骨盤が歪むことがあります。
特に股関節周りや腰部の筋肉が硬くなると歪みやすくなります。
3. 出産や怪我の影響
出産時の骨盤の開きが十分に戻らない場合や、過去の怪我が原因で歪みが固定化することもあります。
骨盤の歪みが引き起こす症状
腰痛や背中の痛み
膝や股関節の痛み
足のむくみや冷え
姿勢の崩れ（猫背、反り腰）
疲れやすさや全身の倦怠感
骨盤の歪みを整体で改善する方法
1. 骨盤の調整
骨盤の前傾や後傾、左右の高さの違いを調整することで、全身のバランスを整えます。当院では、痛みのない施術を基本とし、無理なく骨盤を正しい位置へ導きます。
2. 筋肉と関節の調整
骨盤の歪みを引き起こしている筋肉や関節にアプローチします。
特に骨盤に関連する腰椎や股関節、胸椎を重点的に調整します。
3. 姿勢指導と日常生活の改善
正しい座り方や歩き方の指導を行い、骨盤が再び歪まないようサポートします。
日常生活の中でできる簡単なセルフケアもお伝えします。
自分でできる骨盤ケア
1. 正しい座り方を意識する
椅子に座るときは、お尻を引いて坐骨で座るようにしましょう。
頭蓋骨が骨盤の真上にくる姿勢を保つことで、歪みを防ぎます。
2. 適度な運動とストレッチ
股関節や腰回りの筋肉をほぐす軽いストレッチを習慣にしましょう。
モゾモゾ体操や四つん這い体操など、骨盤に優しいエクササイズがおすすめです。
3. 片足重心を避ける
立っているときや歩くときは、両足に均等に体重をかけるように意識してください。
当院での施術の特徴
からだ快福クラブ北九州では、骨盤だけでなく、全身のバランスを考慮した施術を行っています。骨盤の歪みが他の部位に与える影響をしっかりと見極め、症状の根本原因にアプローチします。また、施術後の維持を目的としたセルフケアの指導も充実しています。
骨盤が歪んでいると感じたら、まずはご自身の生活習慣や姿勢を見直し、必要に応じて専門家の力を借りましょう。当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行い、日常生活を快適にするお手伝いをいたします。ぜひお気軽にご相談ください！
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※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。
