今年も「秋バテ」に気を付けましょう！！｜お家で手軽に簡単にあなた自身のお力で治療が行えます。

つい最近まで「暑い、暑い」と言いながら過ごしていたかと思ったら

このところ、気温がグッと下がってきてすっかり秋の様相を呈しています。

毎年この時期に投稿している内容ですが、健康な毎日のために今年も投稿しますね。

「秋バテ」の主な症状としては、

●何となく体調が優れないといった倦怠感

●風邪やインフルエンザにかかりやすい、また治りにくい

●夏の間に浴びた紫外線のダメージが肌や髪の毛に出てくる

●手足の冷え、肩こりや頭痛、足のむくみ

秋バテを引き起こす原因としては、

○夏場の疲労や栄養不足の蓄積

○朝夕の寒暖差や長雨などの低気圧の影響

○空気の乾燥

○日照時間の減少

○上記の事で起こる自律神経の乱れ

秋バテにならないようにすることが一番ですが、なってしまってからでも気を付けたいことは

★規則正しい生活をする

★常温または温かい飲み物を摂る

★食事に旬の食材を多く取り入れる（生姜、根菜類、キノコ類など）

★太陽を浴びながら軽い運動をする

★ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋など冬が来るまでの短い間ですが

秋を思いっきり楽しみましょう！！