北九州の小倉北区の整体院。無痛リセット整体でお客様の痛みを改善します。

現代社会では、不眠症に悩む方が増えています。
睡眠不足は、日常生活や仕事の
パフォーマンスに大きな影響を及ぼすだけでなく、
健康面でも様々なリスクを引き起こします。

不眠症の改善には多くのアプローチがありますが、
今回は整体がどのように役立つのかについて解説します。

不眠症の原因とは？

不眠症の原因は多岐にわたりますが、
主に次のようなものが挙げられます。

これらの要因が複雑に絡み合い、
結果として質の高い睡眠が妨げられます。

整体で不眠症を改善するアプローチ

整体では、身体の構造的なバランスを整えることで、
不眠症の原因にアプローチします。
以下に具体的な方法を紹介します。

1. 自律神経の調整

整体の施術は、筋肉や骨格の緊張を緩和し、
血流やリンパの流れを改善します。

これにより、自律神経のバランスが整い、
リラックスした状態が得られます。
特に、胸椎（上部胸椎）や骨盤周りの調整が重要です。

胸椎の調整により呼吸が深くなり、心身がリラックス。

骨盤の歪みを整えることで、全身の緊張を緩和。

2. 肩や首のコリをほぐす

首や肩のコリがあると、頭部への血流が悪化し、
眠りの質が低下することがあります。
肩甲骨周辺や頚椎の調整を行うことで、
筋肉の緊張が解消され、快適な睡眠をサポートします。

3. 頭蓋骨の調整

頭蓋骨の微細な調整を行うことで、
脳脊髄液の流れを促進します。
これは、脳がリラックスし、
深い睡眠を得るための重要な要素です。

整体とセルフケアを組み合わせる

整体施術だけでなく、
日常生活でのセルフケアも重要です。
以下の方法を取り入れることで、
整体の効果をさらに高めることができます。

1. 正しい姿勢を意識する

日中の姿勢が悪いと、
体の緊張が蓄積してしまいます。
座るときは坐骨で座り、
骨盤の真上に頭を置く意識を持ちましょう。

2. 適度な運動

軽いストレッチやウォーキングは、
体をリラックスさせ、深い眠りを促進します。
特に、寝る前の激しい運動は避け、
モゾモゾ体操や軽いストレッチを行うと効果的です。

3. アロマセラピー

リラックス効果のあるアロマ（ラベンダーやカモミール）を使用することで、
寝室環境を整え、睡眠の質を向上させます。
ペットがいる場合には安全性にも注意しましょう。

4. 食事の見直し

寝る直前の食事を控え、よく噛む習慣をつけることで、
自律神経が安定しやすくなります。

整体を取り入れるメリット

整体は薬やサプリメントに頼らない自然なアプローチとして、
不眠症の改善に役立ちます。体のバランスを整えることで、
単なる睡眠障害の解消にとどまらず、
日常生活全般のパフォーマンスや健康状態の向上が期待できます。

まとめ

不眠症でお悩みの方は、
一度整体の施術を試してみてはいかがでしょうか。
当院では、不眠症の根本原因を見極め、
一人ひとりに合った施術を提供しています。
また、セルフケアの指導やLINEでのフォローも行っていますので、ぜひご相談ください。

眠れない夜を解消し、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。

からだ快福クラブ北九州
ご予約はお電話またはホームページからどうぞ。

現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れから自律神経のバランスを崩す人が増えています。
この記事では、整体の視点を取り入れた具体的な自律神経の整え方を10項目に分けて解説します。
プロのサポートを受ける重要性にも触れながら、日常生活で実践できる方法を詳しくご紹介します。

1. 深呼吸を取り入れる

深呼吸は、副交感神経を活性化させ、
心を落ち着かせる効果があります。
腹式呼吸を意識して1日3～5分取り組むだけで、
緊張がほぐれ、リラックスできるでしょう。

2. 良い睡眠を確保する

睡眠は自律神経をリセットする大切な時間です。
寝る90分前に入浴したり、
遮光カーテンやアロマを使って
快適な寝室環境を整えましょう。
スマホやパソコンの使用は、
睡眠1時間前に控えることをおすすめします。

3. 適度な運動を行う

朝のウォーキングや軽いストレッチは、
自律神経を整える効果があります。
特に朝日を浴びることで、体内リズムが整い、
1日をスムーズに始められます。

4. 食事の見直し

発酵食品やビタミンB群を含む食材を積極的に摂り、
腸内環境を整えましょう。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、
自律神経に密接に関係しています。
カフェインやアルコールの摂取は控えめにするのがポイントです。

5. 体を温める

お風呂での入浴や温かい飲み物は、
自律神経を整えるのに効果的です。
ぬるめのお湯（38～40℃）に10分以上浸かることで、
リラックス効果が得られます。

6. 姿勢の改善

猫背や肩の力みは自律神経を乱す原因となります。
骨盤を立てた正しい姿勢を意識し、
頭の位置を骨盤の真上に保つよう心がけましょう。
デスクワーク中は1時間ごとに軽いストレッチを行うと良いです。

7. 自分の時間を確保する

好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩するなど、
自分がリラックスできる時間を持つことも大切です。
一人の時間を意識的に作ることで、心身のリフレッシュが可能になります。

8. プロのサポートを受ける

自律神経の乱れを根本的に改善するためには、
専門家のサポートが有効です。

当院では、整体を通じて以下のようなアプローチを行っています：

骨格の調整：
特に首、肩、骨盤周りの硬さを解消し、副交感神経を優位にします。

筋肉の緊張緩和：
筋肉の付着部や筋膜にアプローチし、全身のリラックスを促します。

施術後のセルフケア指導：
LINEでのアドバイスやセルフケア動画の提供により、
施術効果を持続させます。

自分では気づきにくい身体の歪みや緊張を、
プロの手で整えることで、短期間での改善が期待できます。

9. マインドフルネスや瞑想

短時間でも良いので、
呼吸に集中する時間を作りましょう。
日々の不安やストレスを軽減し、
自律神経のバランスを保つのに役立ちます。

まとめ

自律神経の乱れを整えるためには、
日常生活に小さな工夫を取り入れることが重要です。
特に、整体などのプロの施術を受けることで、
自律神経の改善がよりスムーズに進みます。
もし、自律神経の不調にお悩みでしたら、
ぜひ当院にご相談ください。
あなたの体調改善を全力でサポートいたします。

他の治療院では五十肩と診断されそうです。
 

ツボを強く押されて凄く痛かったとの事です。
 

色々な所に通ったが回復せず。
 

半年前に「突発性難聴」を患い、
 

その頃から悪夢に悩まされて一時間置きに目が覚める。 

不眠症にもなやまされていました。 

この症状に関しては、初回の施術でかなり改善されました！
 

テニスの振りかぶる動作やスピンをかける時に
 

痛みが出るだけで、日常動作には全く問題はありません。
 

あきらかに、四十肩の症状ではありません。
 

検査の結果では、小円筋を傷めていました。
 

肩甲骨内側から首の筋肉のコリも強かったです。
 

骨盤のゆがみ、股関節のズレも大きいです。
 

ゆがみを整えた後に各筋肉を弛めていきました。
 

２日目の今日は、来院時の声が大きくて明るかったです！
 

「昨日は久しぶりに夢も見ず、よく眠れました」
 

「嬉し～い」
 

「今度の日曜日の試合は頑張りたい」
 

施術終了後は、肩の痛みも一気に軽減しました！
 

本当に良かっです！