北九州の小倉北区の整体院。無痛リセット整体でお客様の痛みを改善します。

尿漏れ（尿失禁）は、多くの方が悩むデリケートな問題です。
原因を知り、適切な方法で対処することで症状の改善が期待できます。
今回は、尿漏れの主な原因と改善策について詳しくお伝えします。

尿漏れの主な原因

1. 骨盤底筋の筋力低下

骨盤底筋は、膀胱や尿道を支える重要な筋肉です。
この筋肉が弱くなると、尿を制御しにくくなります。
以下のような要因が筋力低下を引き起こします。

出産

加齢

運動不足

2. 腹圧性尿失禁

くしゃみや咳、重いものを持ち上げるといった動作で
腹圧がかかり尿が漏れるタイプの尿失禁です。
骨盤底筋の弱さが大きく関係しています。

3. 切迫性尿失禁

突然強い尿意を感じてトイレに間に合わず尿が漏れる状態です。
過活動膀胱や神経系の異常が原因となることがあります。

4. 混合性尿失禁

腹圧性と切迫性の両方が混在したケースです。

5. その他の要因

ホルモンバランスの変化（特に更年期）

尿路感染症

神経障害や脊椎の問題

尿漏れを改善するための方法

1. 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）

骨盤底筋を鍛えることで尿漏れを改善できます。
方法は以下の通りです。

尿を途中で止める感覚で骨盤底筋を締めます。

5秒間締めた後、5秒間リラックスします。

1日3セット、10回を目安に行いましょう。

2. 姿勢改善と骨盤の調整

正しい姿勢を保つことで骨盤底筋への負担を軽減できます。
当院では骨盤の調整を通じて、尿漏れ改善をサポートします。

3. 生活習慣の見直し

体重管理: 過剰な体重は骨盤底筋に負担をかけるため、
適切な体重を維持しましょう。

トイレ習慣: 頻繁にトイレに行くことを控え、
膀胱の容量を徐々に増やすトレーニングを取り入れるのも有効です。

4. 適度な運動

ヨガやピラティスなど骨盤周りを整える運動は、
骨盤底筋の強化に役立ちます。
また、日常的なウォーキングもおすすめです。

5. 食事改善

便秘が尿漏れに影響することもあります。
食物繊維を多く含む食事を心がけ、
膀胱を刺激するカフェインやアルコールを控えましょう。

6. 整体やリハビリ

骨盤のゆがみや関連する筋肉の問題を整体で整えることで、
尿漏れの根本的な原因にアプローチできます。
当院では痛みの少ない施術で、骨盤や筋肉のバランスを整えるお手伝いをしています。

7. 医療的アプローチ

症状が重い場合は、
医師の診断を受けることも検討しましょう。
薬物療法や手術が必要な場合もあります。

当院でできること

当院では、骨盤調整や骨盤底筋を鍛える施術を取り入れ、
尿漏れに悩む方のサポートを行っています。
また、正しい姿勢やセルフケアのアドバイスも提供しております。

お困りの方はお気軽にご相談ください。
一緒に快適な生活を取り戻しましょう！

からだ快福クラブ北九州では、
個々の状態に合わせた施術で皆様のお悩みに寄り添います。