北九州の小倉北区の整体院。無痛リセット整体でお客様の痛みを改善します。
現代人の多くが悩む「慢性肩こり」。
スマホやパソコンの使用が増えるにつれ、
肩こりを感じる方が増加しています。
しかし、日常生活の中で少しの工夫を取り入れることで、
肩こりの改善や予防が期待できます。
1. 姿勢を見直すことから始めよう
肩こりの原因のひとつは、悪い姿勢です。
特にスマホやパソコンを長時間使うと、
無意識に猫背になりやすいです。
これを防ぐには、以下のポイントを意識しましょう。
背筋を伸ばす
姿勢が崩れると肩や首に負担がかかります。
椅子に座るときは「坐骨で座る」ことを意識し、
骨盤の上に頭蓋骨がくるようにしましょう。
肩をリラックスさせる
肩に力が入りすぎないよう、
深呼吸をして肩の力を抜く練習を取り入れましょう。
2. 肩甲骨周りを動かすストレッチと体操
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、
血行が改善し、肩こりの症状が和らぎます。
以下の簡単なエクササイズを試してみてください。
肩甲骨を回す運動
両肩をゆっくり大きく回すことで、
肩甲骨周りの筋肉がほぐれます。
壁に手をついてストレッチ
壁に手をつき、軽く体を前に倒して
肩甲骨周辺を伸ばすと効果的です。
モゾモゾ体操
仰向けに寝て、
骨盤や足先を細かく動かすシンプルな体操で、
血流を改善させましょう。
3. 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや長時間の作業中は、
こまめに休憩を取ることが大切です。
1時間に1回は席を立ち、
軽いストレッチや体操を行いましょう。
4. 適度な運動を取り入れる
肩こりの予防には、全身を動かす運動が効果的です。
特にウォーキングや軽いジョギングは、
血行を促進し、全身の筋肉をバランスよく使うためおすすめです。
5. 日常生活でできる予防策
肩こりを慢性化させないためには、
日常生活の中で以下を意識しましょう。
こまめに体を動かす
日中でも、立ち上がって軽いストレッチを行う習慣をつけましょう。
正しい寝具を選ぶ
肩や首への負担を軽減するために、
自分に合った枕やマットレスを選びましょう。
ストレスをためない
肩こりは精神的な緊張とも関係があります。
リラクゼーションやアロマセラピーを取り入れるのも効果的です。
まとめ
慢性肩こりは、日常生活の中での小さな工夫と意識で改善が可能です。
特に姿勢の見直しや適度な運動、ストレッチの習慣化が鍵となります。
肩こりがひどいときは、専門的な整体や施術を受けるのも一つの方法です。
当院では、肩甲骨周りや背骨の調整を通じて、
肩こりの根本改善を目指す施術を行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
2024年12月5日(木)
現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れから自律神経のバランスを崩す人が増えています。
この記事では、整体の視点を取り入れた具体的な自律神経の整え方を10項目に分けて解説します。
プロのサポートを受ける重要性にも触れながら、日常生活で実践できる方法を詳しくご紹介します。
1. 深呼吸を取り入れる
深呼吸は、副交感神経を活性化させ、
心を落ち着かせる効果があります。
腹式呼吸を意識して1日3～5分取り組むだけで、
緊張がほぐれ、リラックスできるでしょう。
2. 良い睡眠を確保する
睡眠は自律神経をリセットする大切な時間です。
寝る90分前に入浴したり、
遮光カーテンやアロマを使って
快適な寝室環境を整えましょう。
スマホやパソコンの使用は、
睡眠1時間前に控えることをおすすめします。
3. 適度な運動を行う
朝のウォーキングや軽いストレッチは、
自律神経を整える効果があります。
特に朝日を浴びることで、体内リズムが整い、
1日をスムーズに始められます。
4. 食事の見直し
発酵食品やビタミンB群を含む食材を積極的に摂り、
腸内環境を整えましょう。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、
自律神経に密接に関係しています。
カフェインやアルコールの摂取は控えめにするのがポイントです。
5. 体を温める
お風呂での入浴や温かい飲み物は、
自律神経を整えるのに効果的です。
ぬるめのお湯（38～40℃）に10分以上浸かることで、
リラックス効果が得られます。
6. 姿勢の改善
猫背や肩の力みは自律神経を乱す原因となります。
骨盤を立てた正しい姿勢を意識し、
頭の位置を骨盤の真上に保つよう心がけましょう。
デスクワーク中は1時間ごとに軽いストレッチを行うと良いです。
7. 自分の時間を確保する
好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩するなど、
自分がリラックスできる時間を持つことも大切です。
一人の時間を意識的に作ることで、心身のリフレッシュが可能になります。
8. プロのサポートを受ける
自律神経の乱れを根本的に改善するためには、
専門家のサポートが有効です。
当院では、整体を通じて以下のようなアプローチを行っています：
骨格の調整：
特に首、肩、骨盤周りの硬さを解消し、副交感神経を優位にします。
筋肉の緊張緩和：
筋肉の付着部や筋膜にアプローチし、全身のリラックスを促します。
施術後のセルフケア指導：
LINEでのアドバイスやセルフケア動画の提供により、
施術効果を持続させます。
自分では気づきにくい身体の歪みや緊張を、
プロの手で整えることで、短期間での改善が期待できます。
9. マインドフルネスや瞑想
短時間でも良いので、
呼吸に集中する時間を作りましょう。
日々の不安やストレスを軽減し、
自律神経のバランスを保つのに役立ちます。
まとめ
自律神経の乱れを整えるためには、
日常生活に小さな工夫を取り入れることが重要です。
特に、整体などのプロの施術を受けることで、
自律神経の改善がよりスムーズに進みます。
もし、自律神経の不調にお悩みでしたら、
ぜひ当院にご相談ください。
あなたの体調改善を全力でサポートいたします。
2024年11月18日(月)
頭痛に悩む方が非常に多く、
慢性的な頭痛は日常生活の質を大きく下げてしまいます。
頭痛の原因は多岐にわたり、筋肉の緊張、姿勢の問題、
血行不良、ストレスなどが関与していることが多いです。
しかし、これらの頭痛の原因は、薬や一時的な対処法での改善が難しく、
根本から改善するためのアプローチが求められています。
整体で頭痛を改善する理由
整体は体の構造を整えることで、
自然な自己治癒力を引き出す施術法です。
特に首や肩、背骨、骨盤の位置を整えることで、
血流や神経の流れを改善し、頭痛の根本的な原因にアプローチすることが可能です。
当院では頭痛の改善において、以下の3つのポイントに注力しています。
1. 姿勢改善で首や肩の負担を軽減
現代社会では、スマートフォンやパソコンの使用が増え、
首や肩に負担がかかりやすくなっています。
特に、長時間のうつむき姿勢や前傾姿勢が
首の筋肉や背骨の自然なカーブを乱し、
頭痛を引き起こす原因となります。
当院の整体では、上部胸椎の調整を通じて首や肩の緊張を緩和し、
自然な姿勢を取り戻すサポートをしています。
2. 血行を改善し、緊張を解放する
筋肉の緊張が血行を悪化させ、
それが頭痛に繋がることも少なくありません。
特に、肩甲胸郭関節や首の周りの筋肉を柔らかくすることで、
血液の流れがスムーズになり、
酸素と栄養が頭部へしっかり届くように整えます。
血行が改善されると、頭痛の頻度や強さが軽減するだけでなく、
気分の向上やリラックス効果も得られます。
3. 骨盤調整で全身のバランスを整える
骨盤の歪みが原因で、全身のバランスが崩れると、
肩や首、頭部への負担が増えます。
特に、骨盤の前後の傾きが不均衡になると、
それを補おうと他の部分が緊張しやすくなり、
結果的に頭痛を引き起こすことがあります。
骨盤を正しい位置に整えることで、全身のバランスが良くなり、
頭痛の予防や改善につながります。
当院での頭痛改善のための整体施術
当院では、痛みのある部位だけでなく、
関連する離れた部位も丁寧にチェックし、
全体的なバランスを整えます。
痛みのない範囲での施術を基本とし、
頭痛改善を目指していきます。
また、頭蓋骨の微調整も取り入れることで、
脳脊髄液の流れを良くし、
さらなるリラクゼーションと改善を促します。
自宅でできるセルフケアのご提案
整体の施術と併せて、日常的なセルフケアも重要です。
肩や首のストレッチや、正しい姿勢を意識することは、
頭痛予防に大きく寄与します。
また、就寝環境や食生活の見直しも
頭痛の軽減につながることが多いため、
必要に応じてアドバイスさせていただきます。
頭痛でお悩みの方は、
ぜひ当院の整体施術を試してみてください。
薬に頼らず、自然な方法で体を整え、
頭痛のない快適な生活を目指しましょう。
2024年11月1日(金)
肩こりに悩んでいる方は多いですが、その原因や対策についてはあまりよく知られていないことも多いです。今回は、北九州市の整体院「からだ快福クラブ北九州」の先生に、肩こりの主な原因と、整体でどのように改善できるのかについて、具体例を交えながらお話を伺いました。
具体例: デスクワークで長時間パソコンに向かっている人は、
猫背や「スマホ首」になりやすいです。
このように背中が丸まり、首が前に突き出す姿勢は、
肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こします。
スマホを長時間使う場合、特に首や肩に大きな負荷がかかり、
筋肉が硬くなる原因になります。
具体例: 長時間座っていると、筋肉が動かず血行が悪くなります。
特に冷え性や運動不足の人は、血流が滞り、肩や首の筋肉が硬直します。
冬場やエアコンが効いた室内では、
筋肉が冷えてさらに血行不良が悪化し、
肩こりがひどくなることがよくあります。
具体例: 精神的なストレスは、体に無意識の緊張をもたらします。
例えば、仕事のプレッシャーや生活の悩みが続くと、
肩や首の筋肉が常に緊張状態となり、肩こりを引き起こします。
ストレスによって体がリラックスできず、
肩こりが慢性化することも少なくありません。
具体例: 肩こりが内臓の不調からくることもあります。
例えば、胃腸の働きが悪いと、体全体のバランスが崩れ、
背中や肩の筋肉に負担がかかります。
暴飲暴食やストレスによる胃の不調が原因で、
肩こりが発生することもあります。
施術内容: 肩こりの原因が肩そのものではなく、
骨盤や背骨のゆがみによる場合があります。
整体では、まず骨盤と背骨の位置を調整し、
全身のバランスを整えます。
特に上部胸椎の硬さが肩こりに関与している場合、
この部分を緩めることで肩への負担を軽減します。
骨盤が正しい位置に戻ると、肩や首にかかる負担が減少し、
姿勢も自然に改善されます。
具体例: Aさん（40代男性）は、デスクワークによる
肩こりと背中の違和感に悩んでいました。
整体院で骨盤のゆがみと背骨のずれを調整することで、
肩こりが大幅に改善しました。Aさんは「肩の痛みがなくなり、
全身が軽くなった」と話していました。
施術内容: 肩や首の筋肉が緊張している場合、
まず筋肉を丁寧にほぐす施術を行います。
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨はがしや肩甲胸郭関節の調整を行うことで、
肩の可動域を広げ、痛みを軽減します。
施術後には、セルフストレッチの方法も指導し、
自宅でも肩こりを予防できるようにサポートします。
具体例: Bさん（30代女性）は肩こりがひどく、肩が硬直していました。
整体では肩甲骨周りをほぐし、肩甲骨はがしを行いました。
その結果、肩の可動域が広がり、肩こりが緩和しました。
Bさんは「肩が軽くなり、日常生活が快適になった」と喜んでいました。
施術内容: 整体での施術だけでなく、
日常生活での姿勢や習慣を改善することも重要です。
例えば、椅子に座る際にはお尻をしっかり引いて坐骨で座ることを意識する、
スマホを見るときには首を前に突き出さないようにするなどのアドバイスを行います。
これにより、肩こりの再発を防ぐだけでなく、体全体のバランスを整えます。
具体例: Cさん（50代男性）は、慢性的な肩こりに悩んでいました。
整体院で日常生活での姿勢改善をアドバイスされ、
椅子に座る際の姿勢やスマホの使い方を意識することで、
肩こりが徐々に改善しました。
施術内容: ストレスが原因で肩こりが発生している場合は、
頭蓋骨（クラニアル）の調整を行い、
脳脊髄液の流れを改善します。
この施術により自律神経のバランスが整い、
心身のリラクゼーションが促進されます。
精神的な緊張が解け、肩や首の筋肉の緊張が緩和されるため、
ストレスによる肩こりに効果的です。
具体例: Dさん（40代女性）は、仕事でのストレスが原因で肩こりと頭痛が続いていました。
整体院でクラニアル調整を受け、脳脊髄液の流れを改善したところ、
肩こりと頭痛が和らぎ、ストレスが軽減されました。
肩こりの原因は、姿勢の悪さ、血行不良、
ストレス、内臓の不調など、多岐にわたります。
これらの原因に対して整体では、骨盤や背骨の調整、筋肉のほぐし、
リラクゼーションなど、全身のバランスを整えるアプローチを行います。
肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度整体で根本から改善することを検討してみてください。
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2024年10月18日(金)
これは、肩や首の筋肉が緊張し、
その周辺にある神経や血管が圧迫されることで、
脳や内臓へ十分また、自律神経の乱れも大きな問題となり、
肩こりが進行することで消化器系が影響を受け、
胃の不調や吐き気が起こることがあります。
肩こりが吐き気を思わせる具体的な原因には、
以下のような懸念が挙げられます。
肩こりと吐き気を改善するために、
整体では全身のバランスや整え、
特に骨盤の調整背骨の矯正を行います。
肩や首の痛みや吐き気の原因は、
肩だけにあるとは限らず、
体全体の歪みや筋肉の緊張が関係していることが多いため、
全身を見て施術を進めていきます。
肩こりの原因として、
骨盤の歪みが肩や首に負担がかかることがあります。
骨盤が前後に傾いて左右にずれると、
体全体のバランスが崩れ、
肩や首の筋肉に適度な緊張を生じさせます。
この結果、血流が高まり、吐き気が発生しやすくなります。
肩こりの多くは、上部胸椎（背骨の上部）や頸椎（首の骨）の
硬いさや歪みの原因があります。
これらの部位が硬くなると、
肩や首の筋肉が過度に緊張し、
その結果神経を圧迫し、吐き気を考えるとあります。
肩こりによって首や肩の緊張が強いまると、
頭蓋骨と頸椎のバランスが崩れることがあります。
これにより、脳への血流がおかしくなり、
自律神経に影響を与えて吐き気が発生します。
整体院での施術に加えて、
自宅でのセルフケアも肩こりと吐き気を改善するためには重要です。
以下のケアを日常に取り入れることで、
症状を緩和することが期待できます。
日常生活での姿勢が肩こりを引き起こすことが多いため、
正しい姿勢を意識することが重要です。
肩こりと吐き気の原因である
自律神経の乱れを改善するために、
深呼吸が効果的です。
深呼吸を行うことで、交感神経が落ち着き、
リラックス効果が得られます。
肩こりが原因で吐き気が続く場合や、
症状が急に悪化する場合は、
他の健康問題がうまく行っている可能性があります。
特に強い頭痛や視覚の異常が伴う場合は、
早めに医師に相談することをお勧めします。
肩こりからくる吐き気は、姿勢の悪さや筋肉の緊張、
自律神経の乱れが原因となることが多いですが、
全身による体全体のバランス調整で、根本的な改善が可能です。
痛みを伴わない施術で、肩こりとそれに伴う吐き気を軽減し、
快適な生活をサポートしています。
肩こりや吐き気でお悩みの方は、ぜひご相談ください。
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2024年9月16日(月)
