北九州の小倉北区の整体院。無痛リセット整体でお客様の痛みを改善します。

首を回すと痛みを感じる方の多くは、
ストレートネックが原因であることが少なくありません。
ストレートネックとは、正常な首のカーブ（生理的湾曲）が失われ、
まっすぐになってしまう状態です。
この状態が続くと、首や肩の痛み、
さらには頭痛や肩こりの原因にもなります。

この記事では、ストレートネックに伴う首の痛みを和らげ、
改善する整体のポイントをご紹介します。

ストレートネックとは？

首の骨（頸椎）は、通常前方に軽く湾曲しています。
このカーブは、頭の重さを分散し、
首や肩にかかる負担を軽減する役割を果たしています。
しかし、スマートフォンの使用や長時間のデスクワークなど、
前かがみの姿勢が続くと、頸椎がまっすぐになりやすくなり、
これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

ストレートネックが引き起こす症状

• 首を回したときの痛み
• 首や肩のこり
• 頭痛やめまい
• 手や腕のしびれ
• 姿勢の悪化

整体でのストレートネック改善方法

整体では、ストレートネックを改善するために、
頸椎の調整だけでなく、全身のバランスも整えることを重視します。
首の痛みだけでなく、他の部位に影響が及んでいる可能性が高いため、
以下のポイントを中心に施術を行います。

1. 頸椎と胸椎の調整

ストレートネックがある方は、頸椎だけでなく、
上部胸椎の硬さも影響しています。
整体では、まず上部胸椎（肩甲骨周り）を柔らかくすることで、
頸椎にかかる負担を軽減し、
自然な首のカーブを取り戻すことを目指します。

2. 骨盤の調整

首と骨盤は体全体のバランスに深く関わっています。
骨盤が後傾していると、頭が前に出てしまい、
首や肩に負担がかかります。
整体では骨盤を正しい位置に整えることで、
全身のバランスを改善し、首の負担を軽減します。

3. 肋骨の角度調整

肋骨と首の動きには密接な関係があり、
肋骨の動きが硬くなると、首を動かす際にスムーズさが失われます。
整体では肋骨の動きを調整し、
首を回すときの痛みを和らげる効果が期待できます。

4. スマホ首の改善

スマホの長時間使用はストレートネックの大きな原因です。
整体では、頭の位置を骨盤の真上に持ってくる姿勢を意識しながら、
スマホ首を改善するための姿勢指導も行います。
正しい姿勢を保つことで、首や肩の負担を軽減し、
痛みの再発を防ぐことができます。

自宅でできるセルフケア

ストレートネックの改善は、
日々の習慣改善が重要です。
整体の施術と合わせて、以下のセルフケアを行うことで、
効果を高めることができます。

1. 正しい姿勢を意識する

座っている時や立っている時には、
骨盤の上に頭を乗せるイメージを持ちましょう
。特にスマホを使う時は、目線を高くし、
首に負担をかけないように気をつけることが大切です。

2. 首のストレッチ

痛みがない範囲で、
首を前後左右にゆっくりと動かすストレッチを行いましょう。
無理に動かすのではなく、
気持ちよく伸ばすことを心がけると効果的です。

3. 胸椎の柔軟性を保つ

上部胸椎の柔軟性を保つためには、
肩甲骨周りを動かすストレッチや、軽い背中の運動が有効です。

まとめ

ストレートネックによる首の痛みは、
頸椎だけでなく全身のバランスが関わっているため、
整体でのトータルアプローチが重要です。
日々の姿勢を改善し、整体での調整を受けることで、
痛みの原因を根本から取り除くことができます。
首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度整体をお試しください。

からだ快福クラブ北九州では、
お一人お一人の症状に合わせた施術を行っております。
ご相談はお気軽にどうぞ。

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頚椎椎間板ヘルニアと整体

ストレートネックでお悩みの方へ

首から肩の力が抜けないあなたへ：からだ快福クラブ北九州の整体での改善方法

現代の生活では、スマートフォンやタブレットの使用が日常の一部となり、多くの人々が長時間それらのデバイスを使用しています。しかし、この便利なデバイスの使用には潜む危険があります。それが「スマホ首」です。スマホ首とは、長時間にわたりスマートフォンを使用することで首に負担がかかり、首や肩の痛み、姿勢の悪化などを引き起こす状態を指します。今回は、スマホ首にならないための注意点と対策についてご紹介します。

1. スマートフォンの持ち方を見直す

スマートフォンを目の高さに持ち上げることで、首にかかる負担を軽減できます。スマホを持つ際には、できるだけ顔と平行に持ち、首を前に傾けることを避けましょう。

2. 休憩をとる

長時間の使用を避け、定期的に休憩をとることが大切です。30分ごとにスマホを置いて、首や肩を動かすストレッチを行いましょう。簡単なストレッチでも、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。

3. 正しい姿勢を意識する

座ってスマホを使用する際は、背筋を伸ばし、両足を床につけるように心がけましょう。背もたれのある椅子に座り、スマホを目の高さに持つことで、自然な姿勢を維持できます。

4. ストレートネックの予防

ストレートネックとは、首の自然なカーブが失われた状態を指します。スマホ首が進行すると、ストレートネックになるリスクが高まります。これを予防するためには、首のストレッチや適度な運動が重要です。

5. 歩きスマホをやめる

歩きながらスマートフォンを使用することは、スマホ首を悪化させる大きな要因の一つです。歩きスマホをすると、首が前に傾き、首や肩に大きな負担がかかります。さらに、歩きスマホは周囲への注意が散漫になり、事故の原因にもなります。歩いているときはスマホをしまい、立ち止まってから使用するように心がけましょう。

6. デジタルデトックス

週末や休暇の際には、スマホから離れて自然の中で過ごすなど、デジタルデトックスを実践することもおすすめです。これにより、精神的なリフレッシュとともに、首や肩の負担を軽減できます。

終わりに

スマホ首は現代病の一つとして、多くの人が抱える問題です。しかし、日常生活の中で少し意識を変えるだけで予防することが可能です。正しい姿勢を保ち、適度な運動と休憩を取り入れることで、スマホ首を防ぎ、健康な首と肩を保ちましょう。歩きスマホをやめることも、スマホ首の予防に大きく貢献します。自身の健康を守るために、ぜひこれらの対策を実践してみてください。

Wさん（７１歳　女性）がとても苦しそうな顔で

来院されたのは昨年の７月でした。

首と背中の張り、手足のしびれが

一年近く続いていました。

尿の出が悪く膀胱障害もみられました。

病院での診断は「頚椎症」でした。

髄液の流れが悪いと言われたそうです。

入院手術だけは何とか避けたいと

当院に通われていた弟さんさんに

連れられての来院でした。

５年前には心筋梗塞、半年前には

右目白内障の手術をされていました。

何かに怯えたように全身を緊張させて

いたのを今でもはっきりと覚えています。

経過としましては７回目の施術時には

尿の出が良くなり散歩もできるようになりました。

１２回目の時にはシビレを忘れている事が

多くなったと嬉しい報告をいただきました。

現在は２ヶ月に一度のメンテナンスで

通われてイますが骨盤矯正の必要が

ないくらいからだも真直ぐになりました。

そして今年の７月からは一人で来院されています。

若松から小倉駅まではバスに乗り

小倉駅から城野駅まではJR、そこからは

歩いて来院させます。

帰りには魚町銀天街やリバーウォークで

買物をするのが楽しいと嬉しそうに

報告して下さいます。

また、先月は諦めていた鹿児島への里帰りも

できたとおみやげを持ってきて下さいました。

明るく活発になられたWさんを見ていると

私まで嬉しくなってしまいます。

写真はいつもご持参下さる「珈道庵」のコーヒー豆です。

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