北九州の小倉北区の整体院。無痛リセット整体でお客様の痛みを改善します。

自律神経失調症と診断されたら
　

現代社会では、仕事や人間関係、生活習慣の乱れなど
、さまざまなストレスが原因で自律神経のバランスを崩してしまう人が増えています。
　
病院で「自律神経失調症」と診断されたものの、
「具体的にどうすればいいのか分からない」「薬を飲んでいるけれど、
なかなか改善しない」と悩む方も多いのではないでしょうか。
　

今回は、自律神経失調症と診断されたときに知っておきたい基本的な知識と、
整体の視点からの改善方法についてお話しします。
　

自律神経失調症とは？
　

自律神経とは、交感神経（活動モード）と
副交感神経（リラックスモード）の2つから成り立っており
無意識のうちに身体のバランスを保つ働きをしています。
　
しかし、ストレスや生活習慣の乱れによって
この2つの神経のバランスが崩れると、
さまざまな不調が現れます。
　

自律神経失調症の主な症状
　

• 身体的症状：頭痛、めまい、耳鳴り、動悸、息苦しさ、胃腸の不調、手足のしびれ
• 精神的症状：不安感、イライラ、気分の落ち込み、集中力の低下、睡眠障害
• その他の症状：全身の倦怠感、冷えやほてり、筋肉のこわばり
  　

これらの症状が長期間続くと、
日常生活に支障をきたし、
より深刻な健康問題へと発展することもあります。
　

病院での治療法とその限界
　

一般的に、自律神経失調症と診断された場合、
病院では以下のような治療が行われることが多いです。
　

• 薬物療法：抗不安薬や抗うつ薬、自律神経調整薬など
• 心理療法：カウンセリングや認知行動療法
• 生活指導：睡眠や食事の改善、適度な運動の推奨
  　

これらの治療は、症状の軽減には効果があるものの
根本的な原因を解決するわけではありません。特に薬物療法は
一時的に症状を抑えることはできますが、依存や副作用のリスクも伴います。
　

整体でできる自律神経の調整
　

整体では、自律神経の乱れを「身体の歪み」や
「筋肉の緊張」と深く関連づけて考えます。
　
実際、整体の施術を受けたことで
自律神経失調症の症状が軽減したという方も多くいます。
　

整体でのアプローチ
　

① 胸郭と上部胸椎の調整
　

自律神経は背骨（特に胸椎）を中心に全身に広がっています。
特に、上部胸椎（首から背中にかけての上部）の可動性が低下すると、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
　
整体では、このエリアを重点的に調整し、
神経の流れをスムーズにすることで症状を改善します。
　

② 頭蓋骨の調整
　

頭蓋骨の微妙な歪みが脳脊髄液の流れを妨げ
自律神経の不調を引き起こすことがあります。
　
整体では、優しく頭蓋骨を調整し、
脳脊髄液の循環を促すことで、自律神経の働きを整えます。
　

③ 呼吸を深くするための姿勢調整
　

交感神経が過剰に働いている方の多くは、
浅い呼吸になりがちです。
　
これは、胸郭の硬さや姿勢の悪さが関係しています。
整体では、姿勢を整え、深い呼吸ができるようにすることで
副交感神経を優位にし、リラックスしやすい状態へと導きます。
　

自宅でできるセルフケア
　

整体と併せて、日常生活の中で
自律神経を整える習慣を取り入れることも重要です。
　

① 正しい姿勢を意識する
　

猫背や巻き肩の状態では、胸郭が圧迫され
、呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
座るときは坐骨で座り、骨盤の真上に頭蓋骨がくるように意識することが大切です。
　

② もぞもぞ体操
　

仰向けに寝た状態で、骨盤をゆっくり揺らしたり、
足先を軽く動かしたりするだけで、
脳脊髄液の流れが改善され、自律神経が整いやすくなります。
毎日数分でも続けてみましょう。
↓　　　　↓

https://youtu.be/1actH0kBpIY?si=H9POWFpeBq9yyKGt
　

③ ゆったりした呼吸を心がける
　

1日数回、深い呼吸を意識するだけでも、
自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
　
特に、息を長めに吐くことを意識すると、
副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
　

④ 質の良い睡眠環境を整える
　

自律神経の不調があると、
眠りが浅くなりがちです。
　
寝具や枕を見直し、
部屋の香りにアロマを取り入れるなど、
リラックスできる環境を整えましょう。
　

⑤ 食事をよく噛む

よく噛むことは、副交感神経を刺激し、
リラックス状態を作るのに役立ちます。
　
特に、根菜類や玄米など噛みごたえのある
食材を取り入れるのがおすすめです。
　

まとめ
　

自律神経失調症は、単なる「ストレスのせい」ではなく、
姿勢や筋肉の緊張、呼吸の浅さなど、身体の状態とも深く関わっています。

薬だけに頼るのではなく、整体による身体の調整と、
日常生活でのセルフケアを組み合わせることで、根本的な改善が期待できます。
　

「なんとなく不調が続いている」「病院では異常がないと言われたけれどつらい」
そんな方は、ぜひ一度、整体の視点から自律神経を整える方法を試してみてください。
「なんとなく不調が続いている」「病院では異常がないと言われたけれどつらい」
そんな方は、ぜひ一度、整体の視点から自律神経を整える方法を試してみてください。
　

肩甲骨周りの硬さや動きの悪さに悩む方へ、
当院の「肩甲骨はがし」は、無理のない方法でじっくりとアプローチし、
肩甲骨の可動域を広げていきます。
　

一般的な肩甲骨はがしとは異なるアプローチ
　

インターネット上でよく見かける肩甲骨はがしの方法では
横向きになり、術者が強引に肋骨と肩甲骨の間に手を差し込むことが多いですが
当院ではそのような方法は採用していません。
　
からだ快福クラブ北九州の肩甲骨はがしは、
より安全で効果的な方法で行います。
　

施術は仰向けで行います
　

当院の肩甲骨はがしは、仰向けの姿勢で行います。
施術は以下の手順で進めていきます。
　

① 背骨の状態をチェックする
　

まずは、腰椎から胸椎に向かって
一本一本の背骨の動きを丁寧に触診します。
　

• 椎骨の硬さを確認
  　
  • 右には動くが、左には動かない
  • 右には回るが、左には回らない
  • 背骨が歪んでいなくても、
    骨同士の間に「遊び」がなくなると動きが悪くなる
    

まるで骨と骨の間に油が差されておらず、
サビついた状態のようになっていると、
背中の筋肉が緊張し、コリや痛みが発生しやすくなります。
　

② 背骨の柔軟性を高める
　

背骨には多くの筋肉や靭帯が付着しており、
背骨が硬い場合は軽度であれば
押したり揉んだりするだけで緩みます。
　
しかし、重度の硬さがある場合は、
骨そのものの動きを出してあげることで、
筋肉も自然と緩んでいきます。
　

施術では、背骨の1本1本を前後左右に
自由に動かせるようにすることで、
筋肉の緊張を解放していきます。
　

③ 施術の実際
　

クライアントは仰向けになり、
術者は背骨の下に手を入れて一本一本の硬さを確認します。
　

1. 硬い部分を発見したら、解剖学的に正しい方向へゆっくり誘導し、骨が緩むのを待つ。
   　
2. 腰椎5番から上部胸椎まで順番に施術し、
   特に問題のある硬い関節を見つけて緩める。
   　
3. 胸椎から伸びている肋骨の硬さを確認し、角度を調整。
   　
4. 肋骨の動きを改善しながら、肩甲骨が自然に動くスペースを作っていく。
   　

④ 肩甲骨の調整
　

肋骨と肩甲骨の間に指が入るようになるまで、
ゆっくりと肋骨の動きを調整していきます。
　
この段階で、肩甲骨周りの可動域が広がり、
「肩甲骨はがし」としての効果を発揮します。
　

安全で痛みの少ない肩甲骨はがし
　

当院の肩甲骨はがしは、
力任せに肩甲骨を引き剥がすものではありません。
　
背骨・肋骨・肩甲骨を順序よく調整しながら、
自然な動きを取り戻していきますので、
安心して施術を受けていただけます。
　

こんな方におすすめ
　

• 肩甲骨周りがガチガチに固まっている
  　
• 肩こりや背中の張りがひどい
  　
• デスクワークやスマホの長時間使用で肩が内巻きになっている
  　
• 呼吸が浅く、疲れやすい
  　

肩甲骨が自由に動くようになると、肩や背中が軽くなり、呼吸もしやすくなります。
　
無理なく、安全に肩甲骨の動きを改善する
「からだ快福クラブ北九州の肩甲骨はがし」を、
ぜひ体験してみてください。